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브로콜리 두부무침
데친 브로콜리와 으깬 두부를 참깨 양념에 버무린 고소하고 담백한 반찬.
- 기준: 4인분
- 15분
- 5단계
- 반찬·곁들이
- 한식
- 1인분 136 kcal
재료
- 300 g브로콜리 (작은 송이로 자른 것)
- 250 g두부 (단단한 것)
- 0.5 tsp소금 (데침용)
- 1 tbsp국간장 (양념용)
- 1 tbsp참기름 (양념용)
- 1 clove마늘 (다진 것, 양념용)
- 2 tbsp깨 (곱게 간 것, 양념용)
- 0.5 tsp설탕 (양념용)
조리 순서
- 1
끓는 소금물에 브로콜리를 넣고 1분 30초 정도 데친 뒤 찬물에 빠르게 헹구고 물기를 제거한다.
- 2
두부는 끓는 물에 2분 정도 데친 뒤 충분히 물기를 빼고 손이나 포크로 굵게 으깬다.
- 3
국간장, 참기름, 다진 마늘, 간 깨, 설탕을 섞어 양념을 만든다.
- 4
브로콜리와 두부에 양념을 넣고 두부가 너무 으깨지지 않도록 가볍게 버무린다.
- 5
접시에 소복하게 담는다.
두부와 브로콜리의 물기를 충분히 제거해야 양념이 묽어지지 않는다.
키워드 브로콜리 · 두부무침 · 브로콜리두부무침 · 채소반찬